ストレッチ

ストレッチ

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シェイプアップ

日頃使っていない筋肉をシェイプアップ目的に鍛え、引き締まった体を目指します。
バレリーナは遅筋というしなやかな筋肉を持っています。
この筋肉は筋肉隆々にならずに、引き締まった筋肉のつき方をします。
元気なリズムに合わせた有酸素運動で、シェイプアップを意識したストレッチ体操です。
歩き方を見直すウォーキングも行い普段の姿勢に意識していきます

1.バーレッスン

バーレッスンで正しい姿勢と正しい筋肉の使い方を意識します

2.フロアーレッスン

柔軟性と筋力アップ 各部分の気になるところを重点的にシェイプアップしていきます

3.ウォーキング

普段の歩き方を見直し、凛とした歩き方を目指します

体幹ストレッチ(男女)

体のバランスを整えブレない軸のある体を目指します。
男女混合クラスで、体幹を鍛えることを主にしたストレッチコースです。
ストレッチは眠る1時間以上前にすると効果的と言われています。
上級者や希望者には脳トレにも役にたつ、ダンスを指導することもあります。

1.フロアーレッスン

普段の生活では使うことの少ない部分を中心にストレッチし体の血行をよくします

2.バーレッスン

筋肉を鍛えることを目的に少しずつ体に負荷をかけていきます

3.クールダウン

呼吸を整え、気のめぐりをよくし、すっきりとした気分になれることを目的としています

講師


NaNaKA

4歳から育芳香モダンバレエスタジオにてモダンバレエを始める
一時期バレエから離れたときに感じた体の不調からバレエの必要さを再認識し、
バレエのための体の解剖学を学ぶ

様々な教師経験から幼児教育の必要さを実感し、自身の経験から幼児期における
バレエの身体的効果と自己表現を融合させた教育を提案

効果的なストレッチと筋肉トレーニングでただ鍛えるだけではない
総合健康法を大人向けに提案

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